「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝から体がだるい」
「寝汗やほてりが気になって、ぐっすり眠れた気がしない」
40代から50代にかけて、このような「睡眠」に関するお悩みが増えていませんか？
疲れているはずなのに眠れない毎日は、心身ともに大きなストレスとなります。
本日は、更年期に睡眠の質が低下してしまう原因と、町田のリベルテ接骨院・整体院で行っている
「睡眠の質を改善するための自律神経ケア」についてお伝えします。
なぜ、更年期になると眠れなくなるのか？
更年期における睡眠障害の最大の原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少による「自律神経の乱れ」です。
自律神経には、体を活動的にする「交感神経」と、体を休ませる「副交感神経」があります。
通常、夜になると副交感神経が優位になり、自然と眠りにつくことができます。
しかし、ホルモンバランスが崩れると、脳がパニックを起こして自律神経のコントロールがうまくできなくなります。
その結果、夜になっても交感神経が優位な「緊張状態」が続いてしまい、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなってしまうのです。
また、更年期特有のホットフラッシュ（ほてり・発汗）が夜間に起こることで、不快感で目が覚めてしまうケースも少なくありません。
睡眠薬に頼る前にできること
「眠れないから睡眠薬をもらおうか…」と悩まれる方も多いですが、薬で一時的に眠りにつくことができても、根本的な自律神経の乱れが整ったわけではありません。
自律神経は、脳から背骨の中を通って全身に巡っています。 つまり、姿勢が悪く背骨や骨盤が歪んでいると、神経が圧迫されて常に体が緊張状態になり、ますます眠れない体になってしまうのです。
リベルテ接骨院・整体院の「自律神経アプローチ」
当院では、骨格の歪みを整えることで自律神経の働きを正常化させ、自然な眠りにつける体づくりをサポートしています。
① 背骨と骨盤の優しい調整
バキバキと音を鳴らすような強い施術は、かえって交感神経を刺激してしまいます。
当院では、お一人おひとりの状態に合わせた非常にソフトで安全な施術で、体の土台である骨盤と背骨を整えます。これにより、神経の通り道が解放され、自律神経がリラックスモードに切り替わりやすくなります。
② 深い呼吸を取り戻すインナーマッスルケア
睡眠が浅い方は、呼吸に関わる筋肉（横隔膜や肋骨まわり）がガチガチに固まっています。
手技によってこれらの深い筋肉の緊張を解きほぐし、全身にたっぷり酸素を取り込める深い呼吸ができるよう調整します。
当院の施術方針や、どのようなスタッフが担当するのかについては、ぜひ以下のページをご覧ください。
👉 リベルテ接骨院・整体院について（院長・スタッフ紹介）
また、具体的な施術料金やコース内容についてはこちらにまとめております。
👉 当院の施術メニュー・料金
ぐっすり眠れる毎日を取り戻しましょう
「更年期だから仕方ない」と睡眠不足を我慢していると、疲労が蓄積し、肩こりや頭痛、気分の落ち込みなど、さらなる不調を引き起こしてしまいます。
薬に頼り続けるのではなく、ご自身の体に備わっている「自然に眠る力」を取り戻しませんか？町田で更年期の不調や睡眠のお悩みをお抱えの方は、ぜひ一度リベルテ接骨院・整体院にご相談ください。
当院はウェブ予約のシステムを設けておりませんので、ご相談やご来院のご希望は、以下の「お問い合わせフォーム」またはお電話にてお気軽にご連絡ください。